Walcze dalej, zwiększyłam odrobinę podaż białka, moje makro obecnie to ok. 140 g białka, z czego ok 30g jest z odżywki reszta to w wiekszosci pełnowartościowe białko. Tłuszcze trzymam nie więcej niz 1g/kg masy ciała. Reszta węgle co wychodzi porównywalnie do białka ok 140 g. Natomiast trochę źle się czuje, dość słabo. Doszły problemy żołądkowe, [...]
no widzisz wrescie odpowiedziales dobrze to jak takie masz przezycia to nierozumiem czego tak piszesz ze ktos sie znajdzie lepszy jak sie znajdzie to dobrze to mi uswiadomi ze sa lepsi ja sie nieboje przegranej bo to zecz ludzka poto sie dązy do czegos zeby cos osiagnac. Ja od małego mialem takie coś w pajane i mi to zostało i takiej odpowiedzi [...]
Aham No to jedziem z tym koksem ;) wrazie czego od czasu do czasu zdam relacje jak sie czuje itd bo z cisnieniem to ja bez koksu mam maxa ;) Wielkie Dzieki za pomoc ale mial bym ostatnim prosbe jeszcze jak bys mogl mi podac do tego planu treningowego co i ile seri i powtorzen to bede doZgonnie wdzieczny ;d
wracając ze szkoły mówię Ci kup oliwę z oliwek a serio.. stary z czego Ty bierzesz taką bagatelke jak witaminy ? same b/t/w .. daj sobie czasem do obiadku jakąś suruweczke, bo non toper ryż ryż i mięso no chyba że oczywiście tak jeszcz tylko nie chciało Ci się pisać to sorrki.. nie mówiąc już o magnezie, wapniu i wielu innych..
[...] jak napisze , że odpoczywam sobie i sie nie przejmuje i tak juz jestem misiek %) . Terro co tutaj u Ciebie tak ubogo z wypiskami? Ubogo bo jak nie trenuje to nie mam z czego wpisów robić , ciężko mi się zebrać , ale dziś już byłem ze znajomymi i poleciał w końcu porządny trening . Jeszcze tylko dopne miche do końca i będzie fajnie . [...]
[...] z głową czy nie. Czy zadbają o osłonki i PCT. TO NIE MÓJ PROBLEM. Nie wchrzaniam się do cudzego życia - nikomu nie mówię, że jestem mądrzejszy i wiem lepiej co ma robić/czego nie robić. Wymagam tylko, żeby ktoś, kto za siebie dokonał wyboru, nie próbował wymusić na mnie wspólnego ponoszenia konsekwencji. Prosta idea wolność i [...]
Co do wypowiedzi Shadowssun'a to jakie ryzyko masz na mysli??? Chodzi o wypadanie szkiel czy poglebienie wady? Mam jeszcze pytanie co do samego treningu! Jak wygladaja pierwsze treningi, czego dotycza? Dzieki za odpowiedzi!!! Pozdro
[...] co w kravce uczą to postawa i uderzenia buraczku O, rly ? A nie chooja w dupę ? Ja tu z żartem, wyczytanym nawet w dziale combatów, a Ty mi z buraczkami, jak tak można ? A czego uczą to tak poważnie wiem bo paru znajomków ćwiczyło, a i książkę Davida Kahna przeglądałem dość uważnie. Obaj Ciśniemy maksy panowie, w każdej serii, za wyjątkiem [...]
odpuść a6w niestety wstyd jest mi takrze poniewarz nigdy nie chodzilem na silke, a czego tu się wstydzić? każdy przecież musiał mieć ten swój pierwszy raz ani nie chce zeby widzieli, bo maja strasznie ironiczne podejscie do tego pogadaj z nimi brak wsparcia rodziców to problem, nie bardzo to pojmuję chcesz się ukrywać ze swoją dietą i [...]
[...] przed sierpem baseballem, i nawet gazrurką." - uczyć można się wielu rzeczy i pośięcać na to mniej lub więcej czasu. Pewnego dnia przychodzi jednak werifikacja tego czego zdążyłeś się nauczyć. Na treningu tego nie zwerifkiujesz, bo w aikido nie ma sparingów. Będziesz więc myślał, że jesteś dobry. No bo przecież na treningu uke latają w [...]
Niech któś z was mi coś powie.Przed 3 godzinami mialem napisać że budo to sztuka.A tea wam napisze ta:na co sie zapisać, żeby w razie czego na ulicy komuś tak wp*******ć że nie trafi do domu???:-d "Aiki jest siłą harmonii wszystkich istot, wszystkich rzeczy działających razem;ćwiczcie siebie nieugięcie, wy, kroczący drogą." [...]
Jabber zastanow sie czego tak naprawde chcesz bo najpierw pytasz o cos skutecznego a potem mowisz ze zostaniesz tam gdzie jestes bo tam jest relaks. Moim zdaniem zaden styl nie bedzie do konca skuteczny jak nie bedziesz mial kondycji a samym groznym spojrzeniem intelektualisty nie zawsze wystraszysz przeciwnika. Ja chodze na Kyokushin w Cz-wie i [...]
[...] tam trenowalm moze nadal trenuej to ci odp. ja osobiscie trenuje Bjj/Vt w Klubie Linke Golde Team, atmosferka jest fajna... na treningach masz i partek i stujke (nogi rece ) czego dusza zapragnie wiec na ulice ci sie przyda (moim zdaniem) zreszta na formu znajdziesz opini zachwalajacych bjj jako najlepsza na ulice... Zreszta ci na trening zobacz [...]
[...] wymiary są zachwycające jak już wcześniej wspominałem większość czasu ćwiczę w mini siłowni domowej i za bardzo nie mam odniesienia. A co do twojego posta to nie niewiem czego chcę tylo że z kasą nie jest tak źle to po pierwsze a po drugi okazało sie że może deke jednak uda mi się załatwic więc się poważnie zastanawiam, czy testosteron czy [...]
kiedy bijesz nastepnego strzala ?? myle ze jesli zdarzysz isc do lekarza przed kolejnym stzralem bedziesz wiedzial na czym stoisz ... wtedy pomyslimi .... wrazie czego odstawiaj odrazu to i tak ma swoj czas dzialania wiec nei potzrebnei bedziesz schodzil z dawka bo sie wykonczysz ale ja nadal uwazam ze to s atylko nerwo bule, wmawiasz sobei ze [...]
z czego ja wtedy wyciagne te kalorie? bo nie moge miec przecież deficytu 1000 kcal bede mial 0 siły na treningach i bede ciągle sciący nawet na 190 ciągle jestem..... prawdopodobnie sie przyzwyczaje ale t trwa. zobacze jak efekty beda słabe to odejme wegli. A do sciadaniowego schake'a co dozucic? nie dawac węgli?
[...] chyba dobrze :) + drążek i krzesełka A i mogli byście mi doradzić jakieś odrzwyki jeszcze tak do koloło 200zł narazie tak żeby starczyło to na jakieś 1-2 miesiące żeby coś się wyrzeźbiło a rzeźbić wydaje mi się że mam z czego i chcę też siłe oraz wytrzymałość zrobić myślałem o jakiejś kreatynie ale nieznam się na tym może wy mi pomożecie :)
nie, wydaje mi sie ze redukcja zwiazana jest ze strata wagi, czego nie chce ;p. postanawiam jeszcze dodac do treningu 3x w tygodniu HIIT tak po 40min. NO tluszczyku sporo, moze niezbyt widzialny ale w okolicach plecow na dole sporo mozna go zlapac;p, na brzuchu lekka oponka piwa xd. Zalezy mi na spalaniu tluszczy, nie masy ciala.
[...] zawodnikami, powinni o tym wiedzieć. Jestem wkurzony, bo z pasem mogłem być bardzo wysoko i nawiązać kontakt z czołówką. Będę jednak walczył dalej " A to ciekawe czego oni tam nie wymysla If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]
Potrzebóje Mistrzowskiego Planu Na Bica-Na mase!!!
